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解密《黄帝内经》的养生智慧 养生从“心”开始
发布时间:2016-04-14  来源:  编辑:邹晓明  

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解密《黄帝内经》的养生智慧 养生从“心”开始

                            记者   王一辰  


   肖教授的讲座以“养生从心开始”为题,分析讲解深入浅出。

华声在线3月29日讯(记者王一辰)“虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之。精神内守,病安从来。”3月28日下午,湖南践行国学公益基金会副理事长、湖南省中医药研究院教授肖长江来到省人民政府发展研究中心,以“养生从心开始”为题展开讲座。让现场近百名国学爱好者重新认识中国传统文化和人类生命智慧,从《黄帝内经》中一窥中医养生的博大精深。

病由心生,生活方式由‘心’决定

   影响健康的因素有哪些?他分析指出,按照WHO的观点,健康由四个元素决定,父母遗传基因占15%,环境17%,医疗8%,自己的生活方式占60%。由此可见,养成良好生活方式的重要性。

“生活方式是由‘心’决定的。”肖教授以健康与心的关系为切入点,进一步向大家阐释了中医养生的四个层次。他解释:“中医养生分为四个层次:第一层次为养身,即为没有不良嗜好;第二层次为养心,即为无私欲;第三层次为养性,无脾气;第四层次为养命,也就是行善积德。“

《黄帝内经》中提到的“恬淡虚无”,就是倡导一种平和自然的健康心态。他说:“在物质并不丰富的年代,我们的老祖宗不用建那么多医院,而建了很多书院、寺院、建文庙。这就是帮助人们树立文化信仰,让文化驾驭心灵,从心开始‘治病’。所以说,我们多建一座书院,可以少建一座医院。“

“简单的人得简单的病,复杂的人得复杂的病。”肖教授倡导,从最简单最朴实的学习入手,参照《弟子规》提倡的健康生活方式,和人际交往方式,做一个简单的人。

预防“病从口入“,恢复中国传统饮食

   “生也于食,病也于食,死也于食。“肖长江说,最近10年来,我国心脑血管疾病、癌症、糖尿病等慢性病大幅度增加,主要因素是抛弃了传统的饮食结构,采取了西化的饮食结构。

他认为,“病从口入”,素食应该成为健康饮食主流。“蔬菜当饭吃,饭当菜吃,尽量少吃动物。要预防病从口入。”他强调,现代人应减少高淀粉的主食,如白米白面等。戒烟戒酒不要嚼槟榔。少吃含致癌物质比较高的烟熏油炸,烧烤和腌制食品,结构上增加蔬菜、糙米、杂粮、薯类、水果的摄入量。

吃素食会不会影响营养摄入呢? “绿色植物所含的蛋白质优于所有动物性的蛋白质。”肖长江列出动植物所含蛋白质和钙的对比表,打消了大家的疑虑。通过对比发现,每一百克牛奶所含的钙为110mg,而每一百克苋菜所含的钙达300mg,远远高于牛奶。

小心 “坐以待毙“综合症,运动是良医

   “阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”《黄帝内经》中特别强调阳气的重要性。而中医也认为,有阳气则生,无阳气则亡。如何养阳气?“动则生阳,喜则生阳,善则生阳”,可见,运动就是良方。

“研究表明,每天持续步行40-60分钟,能减少70%中风,60%糖尿病,对高血压、冠心病都有好处。”说到这里,肖长江以自身为例,鼓励大家多运动,小心 “坐以待毙“综合症。他拿出自己随身携带的计步器向大家展示。每天走路散步,已经成为肖长江的日常生活习惯,他规定自己每天要走一万步。一个最明显的效果就是,他之前患有脂肪肝,走了半年就恢复了健康。

   肖教授的讲座让现场国学爱好者们获益匪浅,意犹未尽。省人民政府发展研究中心工会主席赵玲说:“聆听肖长江教授的精彩讲座,是一次对自我身体与心灵的全新认知与精心呵护。他不是在机械地教我们如何‘治疗’疾病,而是让我们既能领略中华传统文化的智慧与玄妙,又能学到切实好用的养生智慧。


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