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解密《黄帝内经》的养生智慧 养生从“心”开始

                            记者   王一辰  

   肖教授的讲座以“养生从心开始”为题，分析讲解深入浅出。

华声在线3月29日讯(记者王一辰)“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来。”3月28日下午，湖南践行国学公益基金会副理事长、湖南省中医药研究院教授肖长江来到省人民政府发展研究中心，以“养生从心开始”为题展开讲座。让现场近百名国学爱好者重新认识中国传统文化和人类生命智慧，从《黄帝内经》中一窥中医养生的博大精深。

病由心生，生活方式由‘心’决定

   影响健康的因素有哪些?他分析指出，按照WHO的观点，健康由四个元素决定，父母遗传基因占15%，环境17%，医疗8%，自己的生活方式占60%。由此可见，养成良好生活方式的重要性。

“生活方式是由‘心’决定的。”肖教授以健康与心的关系为切入点，进一步向大家阐释了中医养生的四个层次。他解释：“中医养生分为四个层次：第一层次为养身，即为没有不良嗜好;第二层次为养心，即为无私欲;第三层次为养性，无脾气;第四层次为养命，也就是行善积德。“

《黄帝内经》中提到的“恬淡虚无”，就是倡导一种平和自然的健康心态。他说：“在物质并不丰富的年代，我们的老祖宗不用建那么多医院，而建了很多书院、寺院、建文庙。这就是帮助人们树立文化信仰，让文化驾驭心灵，从心开始‘治病’。所以说，我们多建一座书院，可以少建一座医院。“

“简单的人得简单的病，复杂的人得复杂的病。”肖教授倡导，从最简单最朴实的学习入手，参照《弟子规》提倡的健康生活方式，和人际交往方式，做一个简单的人。

预防“病从口入“，恢复中国传统饮食

   “生也于食，病也于食，死也于食。“肖长江说，最近10年来，我国心脑血管疾病、癌症、糖尿病等慢性病大幅度增加，主要因素是抛弃了传统的饮食结构，采取了西化的饮食结构。

他认为，“病从口入”，素食应该成为健康饮食主流。“蔬菜当饭吃，饭当菜吃，尽量少吃动物。要预防病从口入。”他强调，现代人应减少高淀粉的主食，如白米白面等。戒烟戒酒不要嚼槟榔。少吃含致癌物质比较高的烟熏油炸，烧烤和腌制食品，结构上增加蔬菜、糙米、杂粮、薯类、水果的摄入量。

吃素食会不会影响营养摄入呢? “绿色植物所含的蛋白质优于所有动物性的蛋白质。”肖长江列出动植物所含蛋白质和钙的对比表，打消了大家的疑虑。通过对比发现，每一百克牛奶所含的钙为110mg，而每一百克苋菜所含的钙达300mg，远远高于牛奶。

小心 “坐以待毙“综合症，运动是良医

   “阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”《黄帝内经》中特别强调阳气的重要性。而中医也认为，有阳气则生，无阳气则亡。如何养阳气?“动则生阳，喜则生阳，善则生阳”，可见，运动就是良方。

“研究表明，每天持续步行40-60分钟，能减少70%中风，60%糖尿病，对高血压、冠心病都有好处。”说到这里，肖长江以自身为例，鼓励大家多运动，小心 “坐以待毙“综合症。他拿出自己随身携带的计步器向大家展示。每天走路散步，已经成为肖长江的日常生活习惯，他规定自己每天要走一万步。一个最明显的效果就是，他之前患有脂肪肝，走了半年就恢复了健康。

   肖教授的讲座让现场国学爱好者们获益匪浅，意犹未尽。省人民政府发展研究中心工会主席赵玲说：“聆听肖长江教授的精彩讲座，是一次对自我身体与心灵的全新认知与精心呵护。他不是在机械地教我们如何‘治疗’疾病，而是让我们既能领略中华传统文化的智慧与玄妙，又能学到切实好用的养生智慧。