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职场孕妇易焦虑
发布时间:2014-10-08  来源:大众卫生报  编辑:曾小俸  


    在外企工作的晓雅今年如愿怀孕,但因公司竞争压力大,她担心会被调换到不好的部门。因此怀孕的事她未向公司任何人提及过,平时还故意穿宽松的服饰掩盖肚子,工作也仍像以前一样拼命,可不少男同事们在办公室吸烟,让她难以忍受,内心害怕影响宝宝,很矛盾。

 

 为此,晓雅很想辞职,但丈夫收入不高,没法支撑家庭开支,她也因此对丈夫满腹不满,天天吵架。工作与家庭的双层压力使得她焦虑不安。

 

 调查表明,80%的孕妇都会出现心理焦虑和抑郁的状况,其中很多是“杜拉拉”式的职场孕妇,由于要兼及工作、家庭,职场孕妇承受的心理压力更大。

 

 一般来说,怀孕后产生轻微焦虑和压力是正常的,但如果这些焦虑和压力严重到影响生活作息和人际交往,造成夫妻经常吵架等,这就说明焦虑和抑郁已经达到了病态程度,需要正视自己的心理困扰并积极进行干预和治疗。


    【心理处方】

 

 对晓雅这类职场女性而言,关键要保持积极的思考方式,同时注意给自己减压。

 

 首先,应堂堂正正宣布自己怀孕的消息,没有必要掩饰,越早公布越能及早得到众人的特殊照顾。也要注意切勿将职场的压力带回家,切忌对工作上的事情耿耿于怀,这是对自身与胎儿最大的伤害。

 

 其次,即使工作再忙也要定期到医院进行孕检,如果身体感到不适就要勇敢地提出,以免因盲目拼命工作而导致流产等意外。也可以开个博客、微博,梳理和整理自己的想法,抒发情绪,让焦虑感下降。

 

 此外,应每隔2小时左右为大脑舒舒压,花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法,可大幅降低体内压力。推荐1:4:2呼吸法,即1拍吸气,4拍吞气,2拍吐气。在深呼吸的同时什么都不去想,可以把焦虑的状况调回正常。


    心理咨询师  章睿齐

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