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仰卧起坐:正确姿势很重要 勿以手抱头
发布时间:2014-09-10  来源:大众卫生报  编辑:曾小俸  

 


    生活中,不少人靠做仰卧起坐瘦肚子、锻炼腹部肌肉,达到理想的身材。但近日,一则《25岁男子抱头做仰卧起坐,姿势不当险些瘫痪》的新闻在网上传播。当事人以手抱头的方式做仰卧起坐,由于颈椎内血管受不了连续施力而爆裂,血块压迫神经,导致颈部以下全身瘫痪,幸好及时手术才避免了不良后果。因此,仰卧起坐掌握好正确姿势很重要。


    做仰卧起坐,很多人认为以手抱头是习惯性的仰卧起坐姿势,其实不对。正确姿势是,仰卧在床上,双脚伸直,双手半握拳捏着耳朵,尽量展开双臂。借用腹部的力量,慢慢地挺直上身。缓慢地下降让身体恢复原位,重复做以上动作。

    尽管仰卧起坐是锻炼腰腹肌肉的方法,但对于腰腹力量不够的人来说,可能会因为运动不当而导致拉伤。因此,不经常锻炼、腰椎颈椎不好的人不宜做仰卧起坐。

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